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能排毒瘦身的汤品有哪些?瘦身汤品美食怎么做?[图]

2019-10-09 14:12:39来源:励志吧0次阅读

科学合理的饮食对于身体健康有多种益处,其中就包括排毒美颜、减肥瘦身、防治便秘、增强体质等等,而针对性是需要重视的,因为不同的人身体情况不尽相同,选择合适自己的十分重要。那么能排毒瘦身的汤品有哪些?瘦身汤品美食怎么做?

1、排毒瘦身的汤品

野生菌王汤

材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。

功效:本汤可调节免疫力,有抗癌作用,同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

老鸭笋尖汤

材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。

做法:将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

功效:此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热、上火的人饮用,可起到助消化和缓解便秘等作用。

莲藕排骨汤

材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

2、减肥期餐饮

很多人会诧异,减肥应该少吃,怎么可以吃这么多呢!有实验表明,少吃多餐利于减肥,一个由少吃多餐改为三餐的人,28天后,体内脂肪含量平均增加了600克。

为了减肥而多餐的前提不要忘了,是“少吃”,这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西,食欲不大,吃得较少,而进餐次数少的人,没到三餐时间就很饿了,一次吃进去的食物,往往比分餐多吃摄入的要大,而三餐后的消化和吸收压力也相对集中,有时候代谢不彻底,容易造成热量沉积,引发脂肪堆积,肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。

每天6餐,其中3餐为正餐,3餐为加餐,加餐不必吃得很正式很丰富,选一两样零食类食物即可,如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食,更不要美食吃零食,那样反而会增加摄入热量,胃肠总是处于工作状态,难消化、压力大,甚至会造成胃肠疾病。

英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是:

早餐:7-8时;加餐:10时,适当补充大脑能量消耗,可吃低脂肪碳水化合物类食品,如水果;午餐:13时,此时是人体能量剩余最低点,可选择高热食物,可以丰盛一些;加餐:14-15时,人体内糖分含量最低点,可少吃些坚果、水果等;晚餐:17-19时,晚餐要少吃,并且在入睡前基本全部消化掉;加餐:减肥期间晚餐如果很少,睡前会很饿,可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等,既可以充饥,又有助眠作用。

3个美味减肥食谱推介

冬瓜粥

材料:

新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

做法:

将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

逐日迟早两次,常服有效。

什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。

做法:

将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

荷叶粥

材料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用文火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。

然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,插手冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的减肥早餐要注意合理的搭配,要考虑到摄入热量的多少,并且食谱中还要补充复合性糖类,同时还要考虑到食物的清淡性,多多的补充一些水分,这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

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